اكل يقوي المناعة عند الاطفال .. كيف اقوي جهازي المناعي

اكل يقوي المناعة عند الاطفال

اكل يقوي المناعة عند الاطفال هذا ما تبحث عنه كل الأمهات لكي تزيد من مناعة طفلها وذلك خوفًا من إصابته بالعدوى من أي ميكروب أو فيروس وقد ازداد البحث عن الأطعمة التي تزيد مناعة الطفل وخصوصًا بعد ظهور فيروس كورونا المستجد فدعونا نتعرف على تلك الأطعمة.

كيف اقوي مناعة طفلي

يوجد كثير من الأطعمة والتي تعمل على زيادة. قوة مناعة الطفل ومنها مايلي:

البقوليات:-

تحتوي البقوليات على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة والتي تعمل على زيادة مناعة الجسم وتقويته.

الألبان:-

اللبن من أفضل المكملات الغذائية وذلك لأنه يحتوي على البروبيوتيك وهو نوع من البكتيريا ولكن بكتيريا نافعة و. 

تلك البكتيريا تعمل على تحسين عمل وحركة الجهاز الهضمي وكذلك تقوية الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.

الجوز واللوز:-

المكسرلت بأنواعها تحتوي على الأحماض مثل حمض الاوميجا 3. 

وهذا الحمض يعمل على تقوية المناعة وذلك لأنه معروف بخصائصه المضادة للاكسدة. 

والذي يعمل حماية الجهاز التنفسي والتي تصيب الأطفال ويعتبر هذا الحمض متوفر بنسبة عالية في الجوز.

أما اللوز فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة ومنها فيتامين E والذي يعمل على تقوية جهاز المناعة وكذلك الجهاز العظمي.

الفلفل الأحمر:-

يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة كبيرة جدًا من فيتامين سي والذي يعمل على تقوية المناعة بشكل كبير جدًا.

وتحتوي على مادة البيتا كاروتين وهذه المادة لها دور مهم في تقوية العينين والجلد. 

بعض الحمضيات:-

تعتبر كل الحمضيات غنية بفيتامين سي فهي تعمل على تحفيز الجسم لإنتاج الخلايا البيضاء في الدم. 

وتقوية جهاز المناعة كما أن طعمها جميل ويحبه كل الأطفال.

الخضروات والفاكهة:-

الخضروات والفواكه تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة. 

والتي تعمل على تقوية المناعة وتحمي الجسم من كثير من الأمراض ومنها البرتقال والتوت والبطاطس والفراولة والبروكلي.

ويعتبر الأفوكادو ملك هذه الأطعمة وذلك لأنه بسبب وجود الدهون الصحية وفيتامين سى واي به فهو يقوي المناعة بشكل كبير جدًا.

البروتين:-

لابد وأن يكون البروتين أساسي في غذائك وتعتبر اللحوم والأسماك مهمان جدًا من أجل نمو صحي للطفل. 

فهي تمد الجسم بالمعادن الهامة مثل الزنك والحديد وهما يعملان على تقوية المناعة بشكل كبير. 

كيف اقوي جهازي المناعي

يوجد كثير من النصائح التي يجب اتباعها من أجل تقوية مناعة طفلك هذا بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والأملاح والمعادن والدهون والبروتينات والكربوهيدرات فكلها تساهم في تقوية المناعة بشكل كبير أما النصائح الأخرى فهي ما يلي:

الحرص في استعمال المضادات الحيوية:-

لا يجب استخدام المضاد الحيوي الا للضرورة فقط وعند استشارة الطبيب وذلك لأن المضادات الحيوية تقوم بإضعاف جهاز المناعة بشكل كبير جدًا.

المضادات الحيوية تعالج الأمراض التي يكون سببها بكتيري أما نزلات البرد وحالات الانفلونزا فهي سببها فيروسي ولا يعالجها المضاد الحيوي.

لذلك يجب تقوية مناعة الطفل وعدم استخدام المضاد الحيوي إلا للضرورة فقط.

احذر التدخين السلبي:-

التدخين السلبي يعرض الطفل للعديد من المواد الضارة والتي توجد في دخان السيجارة كما أنها تقوم بقتل كثير من الخلايا الطبيعية للطفل كما تعمل على إصابته بالعديد من الأمراض المتعلقة بالجهاز التنفسي ومنها الربو والتهاب الرئتين والقصبة الهوائية.

لذلك إذا كنت مدخن فيحب عدم التدخين في وجود طفلك.

أخذ قسط مناسب من النوم الصحي للأطفال:-

أخذ قسط كافي من النوم أمر مهم حدًا للكبار والصغار وذلك من أجل تقوية جهاز المناعة وكذلك محاربة وقتل الخلايا السرطانية والميكروبات.

فالشخص البالغ يحتاج ثمان ساعات يومياً.

الأطفال الرضع يحتاجون 16 ساعة من النوم.

الاطفال حتى سن ست سنوات يحتاجون حتى 13 ساعة نوم يومياً.

الاهتمام بالرضاعة الطبيعية:-

الأطفال في بداية عمرهم تكون مناعتهم ضعيفة جدًا لذلك يجب الاهتمام بالرضاعة الطبيعية وذلك لأن لبن الأم به المضادات الطبيعية التي تقوي مناعة الطفل.

كما أن الرضاعة الطبيعية تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض في المستقبل مثل مرض السكر وكذلك السرطان.

الالتزام بممارسة الرياضة:-

تشجيع الطفل على أداء بعض التمارين الرياضية ذلك يعزز من مناعته ويحميه من كثير من الأمراض كما أنه يعزز الدورة الدموية.

وفي نهاية مقالنا نكون قد تعرفنا على اكل يقوي المناعة عند الاطفال وكذلك بعض النصائح الهامة من أجل صحة جيدة وكذلك مناعة قوية.