تجارب رجيم الوجبة الواحدة في اليوم
عناوين
تجارب رجيم الوجبة الواحدة في اليوم انتشر في الآونة الاخيرة عدة أنواع من الرجيم منها رجيم الصيام المتقطع ورجيم الماء ورجيم اللبن والتمر وكان رجيم الوجبة الواحدة له النصيب الاكبر من مقالتي اليوم فلنتعرف على رجيم الوجبه الواحدة كيفية
القيام به وفوائده وأضراره وتجارب أشخاص كان رجيم الوجبة الواحدة هو الملاذ لنزول وزنهم بشكل سريع .
ما هو نظام رجيم الوجبة الواحدة
يعتبر رجيم الوجبة الواحدة نوع من أنواع الرجيم الصيام المتقطع يساعد على إنقاص الوزن من خلال أكل وجبه واحدة في اليوم فقط والصيام لباقي اليوم مع شرب كميات كبيرة من الماء لجعل الجسم دائما
رطبا وحيويا بالاضافة لشرب مشوبات خالية من السعرات الحرارية مثل الشاي والاعشاب بدون السكر .
فوائد رجيم الوجبه الواحدة
هناك فوائد لرجيم الوجبة الواحدة تعتمد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ومن هذه الفوائد :
- التحكم في الشهية من خلال التزام بالنظام لأنه يساعد الجهاز الهضمي على التعود بأكل كميات قليله ومحددة.
- فقدان الوزن أكدت الدراسات والابحاث على ان نظام رجيم الوجبة الواحدة يؤدي الى فقدان الوزن بصورة واضحة.
- رفع مستويات حرق الدهون وبالاخص الدهون المختزنة وعلاج تكيس المبا يض.
- ظبط معدلات السكر في الدم وخاصة السكر من النوع الثاني.
- تنظيم الطعام والاكل الصحي يساعد على محاربة علامات كبر السن لشخص المتبع لنظام صحي.
ماذا ستأكل أو تشرب في رجيم الوجبة الواحدة
طوال اليوم ستكون صائماً عن السعرات الحرارية بينما يمكنك شرب الأعشاب، الشاي، القهوة والماء بدون سكر أو سعرات حرارية أما في وقت الوجبة الواحدة تناول وجبة متكاملة تحتوي على الكربوهيدرات والألياف، البروتينات، الدهون الصحية ( العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ).
من مميزات رجيم وجبة الواحدة أنه يجعل جسمك مثل الإسفنجة في امتصاص التغذية (امتصاص أفضل للغذاء) ويقوي جهاز المناعة لطرد السموم، الدهون، والشوائب.
مثال لوجبة من وجباتي في رجيم الوجبة الواحدة
400 جرام من اللحم أو ما يعادلهم من الدجاج والسمك و طبق كبير جداً من السلطة , كوب عصير فواكه طبيعية بدون سكر (فراولة – أفوكادو – توت بري – عنب).
هل رجيم الوجبة الواحدة مناسب لك؟
هذا الرجيم قوي جداً في إنقاص وخسارة الوزن، وهذا يعني إن كنت نحيفاً أو متوسطاً فهذا الرجيم ليس خيارك الأفضل.
رجيم الوجبه الواحده ينحف وينقص الوزن كثيرا ، و للمحافظة على العضلات يمكن زيادة نسبة البروتين والدهون مع خفض الكربوهيدرات , أما إن كنت سميناً وتريد خسارة الوزن سريعاً والحصول على فوائد وميزات هذا الدايت فيمكنك استخدامه.
تجارب رجيم الوجبة الواحدة في اليوم
هو رجيم فعال جدا لكن هناك عيب وجدته في هذا الدايت وتغلبت عليه وهو أنني أشعر بالإرهاق والجوع وانتهاء طاقتي سريعاً. تغلبت على ذلك بتناول المزيد من الدهون في وجبة لأنها تمد جسمك بالطاقة لفترات كبيرة، تضبط مزاجك، وتقلل الشعور بالجوع.
من تجربتي مع هذا النظام، إذا لم أركز على تناول الدهون في وجبتي يصيبني الإرهاق وعدم القدرة على التركيز. ذلك فقط هو العيب الذي لاحظته من خلال اتباعي لرجيم.
في الختام أرجو أن تكونوا قد استفدتم من مقال تجارب رجيم الوجبة الواحدة في اليوم و ندعو إلى الإلتزام بالأنظمة الغذائية الصحية و محاولة الإبتعاد عن الأنظمة القاسية التي من الممكن أن تسبب ضررا في صحة الجسم.