كيف اسوي تحريض لنفسي

كيف اسوي تحريض لنفسي، في الأسابيع الأخيرة من الثلث الثالث من الحمل، لا تشعر العديد من النساء بالارتياح من حجم البطن ووزن الطفل فحسب، بل يشعرن أيضا بالقلق من اقتراب موعد الولادة، بشكل عام جميع النساء لها تاريخ تحريض تقديري بناء على بداية الحمل والموجات فوق الصوتية المختلفة والاختبارات التي يقوم بها الأطباء، لهذا السبب إذا انقضى الموعد المقترح ولم يبدأ المخاض بعد، تختار العديد من النساء القيام بأنشطة وتمارين معينة يمكن أن تشجع على بدء المخاض، إذا كانت هذه هي حالتك، فسنشرح هنا كيفية تحفيز المخاض من المنزل بسلسلة من التمارين البسيطة.

كيف اسوي تحريض لنفسي

أولا من المهم أن تتحدثين مع طبيبك حول مدى ملائمة أداء هذه التمارين في المنزل، إذا كان عند وصول الموعد المقترح للولادة، لم تسقط مياهك، أو لم يكن لديك انقباضات، أو إذا لم تشعرين بذلك القرب، أو إذا كان لديك ولادة طبيعية وكان طبيب التوليد الخاص بك يعتبر هذه الممارسات الطبيعية مناسبة لك، عندها ستكون الإجابة علي سؤال كيف اسوي تحريض لنفسي هي كالتالي:

-      تعتبر التمارين البدنية علاجا طبيعيا وفعالا للنهوض بالولادة، كتمارين التنفس، واليوغا، والمشي، والأعمال المنزلية وأي نشاط مخالف لنمط الحياة المستقرة ستحفز إنتاج الأوكسيتوسين، والوضعية الصحيحة للطفل، وكذلك الاسترخاء وفتح قناة الولادة، طوال فترة الحمل، ينصح بالمشي لمدة ساعتين على الأقل، ومع ذلك فإن محاولة المشي خاصة خلال الأسبوع الأخير من الحمل يمكن أن تكون مفيدة جدا في المساعدة على حدوث المخاض.

-      بالإضافة إلى المشي، قد يساعد صعود السلالم أو الجلوس على كرة مطاطية.

-      من المهم عدم المبالغة في ممارسة الرياضة لتجنب الإصابات والإرهاق والتأثير المعاكس: إنتاج الأدرينالين وتأخير الولادة.

-      يوصى عادة باستهلاك بعض الأطعمةالساخنة، وأكل البهارات، فيمكن أن تسبب التوابل والأطعمة الساخنة حرقة في المعدة أو حرقة في المعدة، ومع ذلك يقال أيضا أنها تحفز حركة الأمعاء ومعها وصول الولادة.

-      الأناناس أو الزنجبيل أو الريحان أو الأوريجانو هي أطعمة أخرى مرتبطة أيضا بتحريض المخاض.

-      تساعد حمامات الماء الساخن علي الاسترخاء وتحفيز المخاض، فيجب معرفة أن الأعصاب والتوتر يتسببان في إنتاج الأدرينالين، وهي مادة تعيق أو تمنع ظهور التقلصات، لذلك فإن تحضير حمام ماء ساخن مع كوب الليمون أو ممارسة التأمل مفيد جدا لتسريع بدء المخاض، تساعد هذه الأساليب على تخفيف التوتر في عضلاتك، وبالتالي يمكن أن تشجع على بدء الانقباضات والولادة.

تحريض الطلق في المنزل

كيف اسوي تحريض لنفسي، هو المعني الأخر لتحريض الطلق في المنزل، ويتم كالتالي:

-      ممارسة التمارين الرياضية: المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، أو الصعود على الدرج، أو أداء القرفصاء.

-      تحفيز الحلمة: يساعد تحفيز الحلمه على تحفيز الغدة النخامية على إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز تقلصات الرحم.

-      ممارسة العلاقة الحميمة: يساعد ممارسة العلاقة الحميمة على تهيئة الجسم للولادة، وذلك عن طريق إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز تقلصات الرحم، كما يساعد هرمون البروستاغلاندين الموجود في السائل المنوي عند الرجال في إنضاج عنق الرحم.

-      زيت الخروع: زيت الخروع يحفز العضلات الملساء في الأمعاء، و يعزز إفراز البروستاغلاندين.

-      تناول التمر: يزيد تناول التمر من نضج عنق الرحم، ويقلل من الحاجة لتحريض الطلق في المستشفى.

-      شاي أوراق التوت الأحمر: يساعد على تقوية الرحم وتقلص عضلاته استعدادا للولادة.

-      الحمام الدافئ: يساعد الحمام الدافئ على تقليل الإجهاد والتوتر الذي يمنع الطلق من الانطلاق.

متى اقدر اسوي تحريض

أجبنا سؤال كيف اسوي تحريض لنفسي، إذن متى اقدر اسوي تحريض، والإجابة هي:

-      عندما يصل الحمل إلى 38 أسبوعا، يقال إنه حمل كامل المدة، أي أن الجنين قد اكتمل بالفعل ونضج ليولد دون الحاجة إلى علاجات محددة أو البقاء في الحاضنة، ومع ذلك، يستمر الحمل 40 أسبوعا في المتوسط ​، على الرغم من أنه يمكن أن يستمر أيضا لمدة تصل إلى 42 أسبوعا، على الأكثر، قبل أن يقرر الأطباء تحريض المخاض بشكل طبيعي أو بشكل مصطنع.

أجبنا هنا علي سؤال كيف اسوي تحريض لنفسي، وعلى الرغم من أن العديد من أطباء أمراض النساء يوصون بهذه التمارين وغيرها للأمهات الحوامل لتحفيز المخاض، إلا أنها ليست ممارسة مناسبة لجميع النساء، لا ينبغي أن تمارس في حالة: نزيف مهبلي، وجع بطن، تقلصات مؤلمة، دوخة، ضعف عضلي، فقدان السائل الأمنيوسي، صعوبة في التنفس، لهذا استشيري طبيبك حول إمكانية ممارسة الرياضة في الفترة الأخيرة من الحمل وبمجرد مرور تاريخ الولادة وحتى أثناء بداية الانقباضات.