تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
عناوين
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر, شعر ناعم وجذاب كله حيوية وانسياب هذا حلم كل فتاة شعر يزين معالم وجهها ويبرز جمالها ومن هنا موقع كراسة كان علينا أن نتطرق لأفضل الوصفات وأنجحها لشعر طويل وناعم وصحي هو استخدام حمض الفوليك للشعر فما هي فوائده؟ وطريقة استخدامه الفعالة؟ حيث أن حمض الفوليك يعمل على علاج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان، كما أنه يحتوي على فوائد عديدة للشعر فكونوا معنا أعزائي .
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
كنت اعاني منذ فترة من تقصف وتلف بشعري وقمت باستعمال أكثر من مكون ومستحضر ووصفات للعناية بالشعر لكنها لم تجدي نفعا فقررت أن اسمع نصيحة الطبيب بان أتناول حبوب حمض الفوليك وبالفعل قمت بتناولها وتخلصت من مشكلة تساقط الشعر وأصبح شعري أكثر حيوية ولمعانا. نصيحتي لجميع الفتيات اللواتي يعانين من مشاكل التلف والتقصف بشعرهم تناول حبوب حمض الفوليك.
ما هو حمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك نوع من أنواع مجموعة فيتامينات B، والذي يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة التي أشهرها الخضراوات الورقية الداكنة والبقوليات، وعلى الرغم من أن جسمك يحتاج إليه بكميات محدودة، إلا أن أهميته ترتبط بكونه عنصر ضروري لنمو الشعر والأظافر وبشكل عام؛ فحمض الفوليك يتم تصنيعه كمكمل غذائي في حال كان الجسم يعاني من نقص منه بشكل واضح، إذ أنه لا يمكن تصنيعه داخليًا، كما ينصح به المختصون لعلاج الشعر وفقر الدم وللنساء أثناء الحمل في بعض الحالات لفوائده الجمة .
فوائد حمض الفوليك للشعر
- معالجة مشكلة سقوط الشعر .
- العمل على تقوية بصيلات الشعر وهذا يساعد على نمو الشعر ووقف التساقط .
- تعمل على تأخير ظهور الشيب.
- لها دور فعال في تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس مما يساهم في زيادة كثافة الشعر بشكل كبير.
- تجعل الشعر يبدو أكثر لمعانا وحيوية.
- التخلص من هيشان وتقصف الشعر.
- القضاء على مرض الثعلبة بشكل نهائي.
- تعمل على ترطيب وتنعيم الشعر، بالإضافة إلى أنها تعزز من إنتاج الميلانين.
- تحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي تكتسبها فروة الرأس، وبالتالي تزيد من قوة الشعر ولمعانه.
كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر
ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك مرة واحدة خلال اليوم ولا ينصح بتناوله أكثر من ذلك حتى لا يؤثر ذلك على الصحة .كما يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك للحصول على نتائج فعالة. يتم استخدام تلك الحبوب عن طريق طحنها وإضافتها إلى الزيت أو الشامبو.
طريقة استعمال حمض الفوليك مع الزيت للشعر
يساعد حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء وتعمل على توزيع ذلك في انحاء الجسم من حيث القيمة الغذائية لذلك تستفيد منه فروة الراس بشكل عام ,ولذلك يمكن أن نضيف حمض الفوليك إلى الزيوت مثل زيت جوز الهند وزيت الخروع وزيت الزيتون
نقوم بإضافة 3 أقراص من حمض الفوليك إلى إحدى الزيوت التي ذكرناها سابقا ونضعها في عبوة صغيرة ثم نضعها على الشعر قومي بإضافة ثلاثة أقراص من حمض الفوليك إلى الزيوت السابقة ووضعها في عبوة واحدة ثم تطبيقها على الشعر وذلك
للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتوي عليها هذه الوصفة التي تعطي الشعر تألقا ولمعانا .
حمض الفوليك للشعر الخفيف
حمض الفوليك يعمل على تعزيز نمو الشعر ويزيد من نموه ويجعله أكثر قوة كما أنه يمنع تساقطه. لاحتوائه على الدهون والبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الشعر والتي تعيد إليه حيويته ولمعانه , بالإضافة أنه يمنع ظهور الشعر الأبيض, ويعالج مرض الصلع الوراثي، كما أنه يعالج مرض الثعلبة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
- البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص يوجد فيها نسبة عالية من حمض الفوليك .
- كبدة البقر تحتوي على العناصر الغذائية المهمة بالضافة لوجود نسبة مرتفعة من حمض الفوليك .
- البيض تحتوي البيضة الواحدة على 22 ميكروجرام من حمض الفوليك .
- الشمندر يعمل على خفض ضغط الدم كما يحتوي كوب منه على 148 ميكروجرام من حمض الفوليك .
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، الخس الجرجير يحتوي كوب من السبانخ على 85 ميكروجرام من حمض الفوليك، كذلك يحتوي كوب من الملفوف على 46 ميكروجرام من حمض الفوليك. البروكلي والملفوف أيضا يحتويان على نسبة 47 من حمض الفوليك .
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون يحتويان على كمية هائلة من حمض الفوليك فمثلا تحتوي حبة واحدة من البرتقال على 14٪ من حاجتنا اليومية من هذا العنصر بالإضافة لوجود أطعمة غنية جدا ايضا بحمض الفوليك مثل الموز, الفول السوداني, الشمام الأفوكادو, حبوب الذرة ,الفراولة, الطماطم, الجريب فروت.
الكمية اليومية الموصي بها من حمض الفوليك
للأطفال
- من عمر سنة إلى ثلاث سنوات يمكن أن يتناول 150 ميكروجرام يوميا.
- من سن 4 سنوات إلى ثمان سنوات يتناولون 200 ميكروجرام بشكل يومي.
- من عمر تسع سنوات إلى 13 سنة يتناولون 300 ميكروجرام.
- من 14 سنة إلى 19 يتناولون 400 ميكروجرام من حمض الفوليك بشكل يومي.
للبالغين
- المرضعات يتناولن 500 جرام يوميا.
- النساء الحوامل تكون جرعتهم 600 ميكروجرام.
- الرجال والنساء يتناولون 400 ميكروغرام بشكل يومي.
الآثار الجانبية التي تنتج عن حمض الفوليك
تعرفنا جميعا غلى أن نقص حمض الفوليك يعمل على تساقط الشعر ,ولكن زيادة نسبة حمض الفوليك في الجسم تؤدي إلى ظهور أعراض ألا وهي :
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- ظهور تورم وبقع في الفم واللسان.
- تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك تعمل على الشعور بضيق التنفس.
- الشعور بالغثيان والقيء ومرارة الفم.
- كما أنه يتسبب في حدوث غازات وتقلصات في البطن.
- الإصابة بألم في المعدة.
- يتسبب في حدوث الإسهال.
- ظهور طفح جلدي على مناطق متفرقة في الجسم.
وفي الختام أرجو أن تكونوا قد استفدتم من مقال تجربتي مع حمض الفوليك للشعر حيث قدمنا لكم تعريفا عن حمض الفوليك وفوائده وطريقة استعماله واثاره الجانبية .