هل الفصفص يسمن

كتاب كراسة - آخر تحديث: 2021-11-21 11:30
هل الفصفص يسمن - كراسة
مواضيع متعلقة

عناوين

هل الفصفص يسمن، الفصفص أو اللب نوع من البذور الذي يتم تحميصه وتمليحه ليصبح جاهزا للأكل، وهو من أشهر التسالي، ويتم تناول الفصفص أثناء الدردشة ومشاهدة التلفاز، كما يتم تقديمه للضيوف بجانب المكسرات، والفصفص يمتلئ بالمواد المغذية والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، وفيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ب، كما يحتوي على عناصر غذائية مهمة.

هل الفصفص يسمن



يحتوي الفصفص على الدهون، وقد يكون سؤالنا هل الفصفص يسمن بسبب أن الدهون والزيوت مرتبطة باكتساب الوزن والإصابة بالسمنة، إلا أن الفصفص يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة أو الأحادية، لذا فأن الفصفص يلعب دورا كبيرا وفعالا في الحد من الشعور بالجوع، ما يؤدي بالتالي إلى خفض كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، كما أنه يلعب دورا كبيرا في حماية القلب والشرايين والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب نظرا لاحتواء الفصفص على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الضرورية للصحة، لذا يجب تناوله باعتدال، حيث أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة، بالتالي اكتساب الوزن.

ما هي فوائد تناول الفصفص ؟



هل الفصفص يسمن، تناوله باعتدال يمنح العديد من الفوائد منها ما يلي:

-      يقلل من الإصابة بالسكتات والجلطات القلبية والدماغية

-      يحمي من الإصابة بمرض السرطان

-      يعزز من صحة الجهاز المناعي.

-      يقلل من الأعراض المتعلقة بالحساسية الصدرية وأمراض الربو.

-      يعمل على معالجة الإكزيما والأمراض الجلدية.

-      يعمل على إدرار البول.

-      يزيد من الإخصاب ويعزز القدرة الجنسية.

-      يقلل من أعراض انسحاب النيكوتين.

-      يقوي النظر ويحافظ على سلامة العينين.

-      يقوي الأسنان ويمنع هشاشة العظام.

-      يحمي من الإصابة بالأنيميا

  هل اللب المصري يزيد الوزن



يلعب اللب دورا كبيرا في مد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية، لكن هل الفصفص يسمن؟ يجب تناول اللب المصري باعتدال حتى لا يسبب زيادة الوزن، حيث تحتوي ثلاث ملاعق كبيرة من لب عباد الشمس على 164 سعر حراري. 

فوائد لب عباد الشمس الصحية



يحتوي لب عباد الشمس على الدهون، والبروتين، والألياف الغذائية التي تساعدك في الشعور بالشبع، مع هذا هل الفصفص يسمن، نجيب علي هذا السؤال هنا بالإضافة لذكر فوائد لب عباد الشمس الصحية:

-      يعمل على زيادة قوة القلب والأوعية الدموية إذ يخفض نسبة الكولسترول في الدم.

-      يعمل علي تقوية الجهاز المناعي.

-      يوفر الطاقة اللازمة للجسم.

-      يعمل علي تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم عملية الأيض.

الاثار الجانبية لتناول لب عباد الشمس



هل الفصفص يسمن؟ تناوله بكثرة ودون اعتدال محفز قوي لزيادة الوزن، كما أنه له بعض الآثار الجانبية منها:

-      الإفراط في تناول لب عباد الشمس مع القشور يتسبب بالإصابة بتراكم البراز في الجسم (Fecal impaction).

-      تناول قشور اللب يتسبب في تضرر المريء بالإضافة إلى عسر الهضم.

-      قد يعاني البعض من حساسية تجاه لب عباد الشمس.

هل الفصفص الأبيض يسمن

هل الفصفص يسمن؟ تناوله باعتدال لا يتسبب بالسمنة، ويفضل ألا تقوم بتناول أكثر من ربع كوب من الفصفص الأبيض دون قشور يوميا وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وكذلك من المهم أن تقوم بتناول البذور نفسها بدون القشور، كما من الممكن تناول هذه البذور نيئة أو محمصة.

السعرات الحرارية في الفصفص الاسود

يحتوي ربع كوب من الفصفص الاسود على حوالي 150 سعر حراري، ومع الاعتدال في تناوله يمكن إدراجه في النظام الغذائي لفقدان الوزن، فهو عدد ليس بالقليل، وليس بالكثير أيضا، مع ملاحظة أن الكوب الكامل يساوي حوالي 600 سعر حراري.

قدمنا لك هل الفصفص يسمن، حيث السعرات الحرارية في الحب المصري حوالي 127.2 سعره حرارية وذلك للحجم الصغير 20 جم، وتشكل الدهون النسبة الأعلى من السعرات الحرارية في اللب المصري.