زيادة الطول 15 سم في أسبوع

كتاب كراسة - آخر تحديث: 2022-6-26 12:21
زيادة الطول 15 سم في أسبوع - كراسة

عناوين

زيادة الطول 15 سم في أسبوع، يبحث الكثير من الناس عن أمور تعمل على زيادة طولهم خصوصا في مرحلة البلوغ وهي المرحلة التي يستقر فيها طول الانسان وهناك مجموعة من العوامل التي تؤثر على طول الإنسان سوف نذكرها في هذا المقال وأيضا سوف نذكر عن أمور تعمل على زياد الطول 15 سم في أسبوع.

تمارين تعمل على زيادة الطول



هناك مجموعة من التمارين التي تساعد على زيادة طول الإنسان ومن هذه التمارين:

  • تمارين التمدد وتمارين السباحة الجافة هي تمارين تعمل على تليين الجسم ومنحة المرونة اللازمة للتمدد.
  • وهناك مجموعة من الأنشطة الرياضية مثل الجري والمشي وركوب الدراجات.
  • تمارين التمدد.

زيادة الطول 15 سم في أسبوع



هناك مجموعة من الأمور التي تساعد على زيادة طول الإنسان ومن هذه الأمور:

  • إذا كان العامل الوراثي في الطول موجود فقد يكون هناك عامل يساعد على زيادة الطول اثناء البلوغ وبعد.
  • إذا كان العامل الوراثي غير مساعد ولا يكون هناك وراثة بالطول فإن العوامل الوراثية تؤثر بشكل كبير .
  • تختلف نسبة الطول بين الفتيات والشباب فإن نسبة الطول عند الشباب أكبر من الفتيات.
  • لدى كل من الفتيات والشباب فترة من القفزات الملحوظة وتستمر هذه الفترة من سنتين الى ثلاث.
  • قد يعاني بعض من الناس من مشاكل في هرمون النمو فيجب معالجتها.
  • التغذية الصحيحة، إن التغذية الصحيحة سبب كبير في زيادة الطول عند الانسان.

عوامل تؤثر على زيادة الطول



هناك مجموعة من العوامل التي تساعد على زيادة الطول ومنها:

  • النوم

إن النوم في فترة البلوغ والمراهقة من الأمور الأساسية التي تعمل على زيادة الطول فعدد ساعات النوم الطبيعي عند الانسان في فترة البلوغ هي من 9_10 ساعات فأخذ قسط مناسب من الراحة والنوم يعملان على زيادة هرمون النوم بشكل مناسب.

  • التغذية

إن التغذية من الأمور الأساسية التي تعمل على زيادة هرمون النمو والطول عند الإنسان فيجب اختيار المنتجات قليلة الدسم كالألبان والأجبان واختيار الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، وتلعب الخضراوات والفواكه دور مهم في زيادة هرمون النمو فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن المسؤولة عن الطول والنمو.

  • التمارين الرياضية

تلعب التمارين الرياضية دور كبير في النمو فممارسة العديد من التمارين الرياضية كالسباحة الجافة والجري وركوب الدراجات تعمل على زيادة الطول عند الإنسان.

  • العوامل الوراثية

يلعب العامل الوراثي دور كبير في طول الإنسان حيث تؤثر العوامل الوراثية على طول الإنسان فقد نلاحظ أن هناك عائلات يغلب عليها طابع الطول وعائلات يغلب عليها طابع القصر.

نصائح لزيادة الطول



هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على زيادة الطول ومن هذه النصائح:

  • نوعية الغذاء، فنوعية الغذاء تؤثر بشكل كبير على هرمون النمو.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية ومناسبة.
  • التمارين الرياضية بشكل معتدل تعمل على زيادة الطول.

أمور تساعد على زيادة الطول



هناك مجموعة من الأمور التي تعمل على تعزيز الطول عند الإنسان ومنها:

  • اختيار ملابس ذات خطوط عامودية فهذا النوع من الملابس يعطي طابع أن الأنسان صاحب قامة طويلة.
  • اختيار ملابس ذات اللون الداكن فهذه الملابس تظهر الإنسان بأنه أنحف وهذا بدوره يعطيه مظهر الطول.
  • اختيار ملابس توضح معالم الجسم.
  • اختيار وضعية مناسبة لإظهار الطول كالوقوف والجلوس فيجب الوقوف والجلوس والظهرمشدود وكتفين عائدين الى الخلف.

في الختام نكون قد ذكرنا مجموعة من الأمور المتعلقة بزيادة الطول وكيفية زيادة الطول 15 سم في أسبوع وذكرنا أيضا العديد من الأمور التي تساعد على زيادة الطول وبعض التمارين الرياضية .