مالذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتمينات

كتاب كراسة - آخر تحديث: 2022-1-19 11:01
مالذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتمينات - كراسة

عناوين

مالذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتمينات، تعتبر الفيتامينات من العناصر الأساسية لعمل جسم الإنسان، حيث تشارك الفيتامينات في العديد من الوظائف الحيوية للكائن الحي، إنها مواد أساسية لعملية التمثيل الغذائي، والنمو الطبيعي والتطور، ولتنظيم وظيفة الخلية، يتم الحصول على جميع الفيتامينات من الغذاء، وبالمثل فإن الجسم قادر على تصنيع فيتامين د وفيتامين ك بكميات صغيرة، وهي غير كافية لهذا يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والأطعمة التي ستجدها في: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات و المعادن.

مالذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتمينات



يعتقد معظم الأطباء وخبراء التغذية أن مالذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتمينات هي الأطعمة المتنوعة وأن المكملات ليست ضرورية لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة ويتبع نظاما غذائيا متنوعا ومتوازنا، يتضمن أطعمة مختلفة من جميع مجموعات الطعام الأساسية، حيث أن الفيتامينات والمعادن هي مواد موجودة في الأطعمة التي تتناولها، يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح وينمو ويتطور كما ينبغي، عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات، فلكل منها دور خاص تؤديه فمثلا:

-      يساعد فيتامين د الموجود في الحليب على نمو عظامك.

-      يساعد فيتامين أ الموجود في الجزر على الرؤية ليلا

-      يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال جسمك على التعافي عندما تقوم بجرح نفسك.

-      تساعد فيتامينات ب الموجودة في الحبوب الكاملة جسمك على إنتاج الطاقة من الطعام.

البروتينات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم غالبا



تزود البروتينات الجسم بالأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية التي تساعد خلايا الجسم على القيام بجميع أنشطتها اليومية، ثم مالذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتمينات؟ تساعد البروتينات الجسم على امتصاص الفيتمينات وتكوين خلايا جديدة، وإصلاح الخلايا القديمة، وإنشاء الهرمونات والإنزيمات، والحفاظ على صحة الجهاز المناعي، إذا لم يكن لديك ما يكفي من البروتين، فسيستغرق جسمك وقتا أطول للتعافي من الأمراض ومن المحتمل أيضا أن تمرض، وبعض المصادر الجيدة للبروتين هي:

-      اللحوم الخالية من الدهون

-      الأسماك

-      الدواجن

-      منتجات الألبان قليلة الدسم

-      المكسرات

-      الفاصوليا المجففة

-      البازلاء

-      العدس.

علاج سوء امتصاص الفيتامينات



يتسبب سوء الامتصاص في حدوث نقص في جميع العناصر الغذائية أو نقص انتقائي للبروتينات أو الدهون أو السكريات أو الفيتامينات أو المعادن، وعادة ما يفقد الأشخاص المصابون بسوء الامتصاص الوزن أو يجدون صعوبة في الحفاظ على وزنهم على الرغم من تناول الطعام الكافي، ويشتبه الطبيب في سوء الامتصاص عندما يعاني الشخص من الإسهال المزمن أو فقدان الوزن أو فقر الدم أو غيرها من علامات نقص التغذية، ويكون سوء الامتصاص أقل وضوحا، وغالبا ما يكون التعرف عليه أكثر صعوبة، لدى كبار السن منه لدى الأطفال وطريقة علاج سوء امتصاص الفيتامينات هي كالتالي:

-      إتباع نظام غذائي صحي لتوفير الفيتامينات والمعادن

-      تجنب أنواع الأطعمة المسببة لسوء الامتصاص (التي تحتوي على اللاكتوز أو الجلوتين).

-      المكملات والأدوية لتعويض العناصر المفقودة

-      تناول أدوية لإبطاء حركة الأمعاء لبقاء الأطعمة بها لوقت أطول يسمح بامتصاص الجسم للفيتامينات بشكل طبيعي.

-      العلاج بالمحاليل لتعويض نقص التغذية

-      عمل التحاليل والفحوصات اللازمة

مدة امتصاص فيتامين د



يجيب فيتامين د علي مالذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتمينات، ففيتامين د مهم لصحة عظام الجسم والعمليات الهامة الأخرى، حيث يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، والكالسيوم هو أحد المكونات الرئيسية للعظام، يلعب فيتامين د أيضا دورا في الجهاز العصبي والعضلي والجهاز المناعي، كما ثبت أن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون يمنع الأمراض مثل الاكتئاب والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، ويمكنك الحصول على فيتامين د بالطرق التالية:

 الحصول على بعض الشمس

تناول الأسماك

   تناول الفطر

تناول صفار البيض

   تناول المكملات

كانت هذه إجابتنا عن سؤال مالذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتمينات، حيث تساعد الفيتامينات الجسم على استخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، كما أنها تساعد في صنع خلايا الدم والهرمونات والمواد الوراثية والمواد الكيميائية للجهاز العصبي.