الاطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة اسطر مع الصور

الاطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة اسطر مع الصور ، تعتبر الأطعمة الطازجة من أفضل الأطعمة المفيدة للصحة، كما يسهل الحصول عليها وشرائها من أي مكان، لذلك نتعرف في هذا المقال ماهي الاطعمة الطازجة وما أهم فوائدها والمنافع التي تقدمها للحفاظ على جسم الإنسان، حيث نستعرض معا الأطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة اسطر مع الصور.

الاطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة اسطر مع الصور

هناك العديد من الاطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة اسطر مع الصور نقدمها لكم كالتالي:

·        تساعد الأطعمة الطازجة على مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر.

·        توفر العناصر الغذائية المهمة اللازمة لصحة الجسم.

·        غنية بالإنزيمات المفيدة لتنظيم عملية الهضم.

·        تناول الأكل الطازج يشعر الإنسان بالحيوية والنشاط.

·        تحتوي الأطعمة الطازجة على فيتامينات مفيدة لتقوية الشعر والأظافر والعيون.

·        تقي من الإصابة بهشاشة العظام لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات المفيدة.

·        تحمي من الإصابة بالحموضة الناتجة عن إنزيمات المعدة.

·        معظم الأطعمة الطازجة غنية بالكالسيوم الذي يعزز صحة الأسنان.

مميزات تناول الأطعمة الطازجة

·        تتوفر الأطعمة الطازجة بأسعار جيدة مما يسهل شراؤها.

·        يمكن تناولها خلال فترة وجيزة فلا تستغرق وقت طويل.

·        الأطعمة الطازجة مضمونة ولا تكون سامة بمجرد غسلها بالماء تكون جاهزة لتناولها.

·        تساعد الأطعمة الطازجة على توازن صحة الجسم.

·        تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة.

·        يمكن تخزين بعض أنواع الأطعمة الطازجة والحفاظ على مذاقها في نفس الوقت.

·        تناول الأطعمة الطازجة يساعد عل زيادة نشاط الأشخاص.

·        الأطعمة الطازجة تحتوي على قيمة غذائية عالية.

·        تعتبر الأطعمة الطازجة من الفاكهة والخضروات بمثابة مكمل غذائي طبيعي.

أهم العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الطازجة

بعد أن تعرفنا على الاطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة اسطر مع الصور، نتعرف على أهم العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الطازجة وهي كالتالي:

·        الكالسيوم: يوجد في الأطعمة الطازجة كالخضروات الورقية والسبانخ والبامية والذي يساعد على تعزيز صحة الأسنان والعظام.

·        الماغنسيوم: يوجد في الاطعمة الطازجة وعلى رأسها السبانخ والذي يعزز صحة العظام بشكل كبير.

·        الحديد: يوجد في بعض الأطعمة مثل العدس والفاصوليا والسبانخ وهو مفيد لصحة الدم ويزيد من التركيز.

·        الألياف الغذائية: توجد في البروكلي والموز والفاصوليا والسبانخ والعدس والتفاح والتوت والخوخ وهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

·        فيتامين ج: يوجد هذا الفيتامين في كل من الخضروات مثل الطماطم والقرنبيط والملفوف والفلفل الحلو والبروكلي، والفواكه مثل الأناناس والفراولة والشمام.

·        البوتاسيوم: يوجد في الطماطم والبطاطا والبروكلي والبقول والموز، وهو مفيد للحفاظ على ضغط الدم في معدلاته الطبيعية.

·        فيتامين أ: يوجد في بعض الأطعمة الطازجة مثل الخس والجزر والشمام والطماطم والبطاطا والمشمش والبطيخ والمانجو والملفوف، ويساعد الفيتامين على تعزيز صحة العيون والبشرة ويخفف من الالتهابات الجلدية المختلفة.

·        حمض الفوليك: تحتوي بعض الأطعمة على حمض الفوليك الذي يساعد على زيادة نمو الخلايا وانقسامها، لاسيما لدى الأطفال الصغار.

نصائح عند تناول الأطعمة الطازجة

·        عند تقديم الأطعمة الطازجة للأطفال ينبغي اختيار أطباق بالوان زاهية ووضع أكثر من نوع للفت النظر.

·        هناك بعض الأطعمة التي لا توضع في الثلاجة مثل البطاطا والبصل.

·        ينصح بوضع طبق خضروات طازجة على السفرة مع باقي الأطعمة الموجودة.

·        أضف الخضروات المفضلة لدى الطفل إلى الشطائر التي تحضرها لهم.

·        اجعل الخضروات والفاكهة في متناول الأطفال دائما.

·        عند وضع الأطعمة الطازجة في الثلاجة ينصح بوضع منديل ورقي لامتصاص الرطوبة والحفاظ عليها أطول وقت ممكن.

·        ينصح بغسل الخضروات والفواكه بالماء والخل للتخلص من أي أتربة أو أوساخ قد تكون عالقة عليهم.

في نهاية الموضوع نكون قد تعرفنا على الاطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة اسطر مع الصور، كما استعرضنا معا أهم العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الطازجة، وأهم النصائح التي يجب اتباعها عند حفظها وتناولها، نتمنى أن نكون افدناكم.