سحور خفيف وصحي للرجيم سريع

كتاب كراسة - آخر تحديث: 2021-4-7 19:28
سحور خفيف وصحي للرجيم سريع - كراسة

عناوين

سحور خفيف وصحي للرجيم سريع، اقترب شهر رمضان الشهر الذي ننتظره كل عام بكل شوق وحب وانتظار الشهر الذي لا نكل كل عام بأن نستقبله بذات الاستقبال بقلوب يملئها الفرح والاستبشار بقدوم هذا الضيف العزيز الذي يداوي جروحنا ويطيب كسر قلوبنا ويجبر تعب نفوسنا ووجع ارواحنا شهر أرسله الله لنا من أجل التغيير للافضل من أجل تحسين الحال والعبادات والعادات وجعل فيه طقوس مميزة تميزه عن غيره من باقي الاشهر ومن هذه الامور التي تميز شهر رمضان عن غيره من الشهور هو وجود السحور فالسحور من الامور المميزة في شهر رمضان وهو سنة عن الرسول الكريم صل الله عليه وسلم ولكن هناك مجموعة من الناس ممن يفضلون المحافظة على اجسامهم دون المبالغة في الاكل والشرب يبحثون عن سحور خفيف وصحي للرجيم سريع وفي هذا المقال سوف نتكلم عن مجموعة من الاطعمة الصحية التي تفيد الذين يتبعون حمية غذائية معينة.

سحور خفيف وصحي للرجيم سريع

هناك مجموعة من الأطباق المميزة التي من الممكن تطبيقها بشكل سهل وسريع كوجبة سحور في رمضان يتناولها الذين يتبعون حمية غذائية ومن هذه الوصفات:

  • العجة: العجة من الاطعمة المميزة الخفيفة التي من الممكن ومن السهل اعدادها على سفرة سحور رمضان ويمكن اعداها بالطريقة التالية:

المكونات:

  • سبع بيضات.
  • ثلاث معالق من الدقيق.
  • ربع كوب من الحليب.
  • معلقة صغيرة من الملح.
  • معلقة كبيرة من الخل.
  • معلقة كبيرة من البقدونس.
  • ربع معلقة صغيرة من الفلفل الاسود.
  • نصف معلقة صغيرة من: القرفة ، البهارات المشكلة، الشطة المجروشة، الكمون، الكزبرة.
  • ثلاث ارباع معلقة من بيكينج باودر.
  • حبة كبيرة من الكوسا المبروشة.
  • قطع من الزهرة.
  • عود بصل اخضر مفروم.
  • اربع ملاعق كبيرة من زيت الذرة.

طريقة التحضير:

  • وضع البيت والحليب والخل في وعاء وتحريك البيض مع باقي المكونات.
  • اضافة كل من الملح والفلفل الاسود والدقيق والبهار والقرفة والشطة والباكينج باودر والكمون و الكزبرة وتحريكهم جيدا.
  • اضافة الزهرة والكوسا والبصل والبقدونس وتقليب الخضراوات مع البيض.
  • وضع الزيت في مقلاة واسعة وسكب الخليط فيها.
  • تقليب الخليط الى أن ينضج.

أفضل سحور صحي

أن السحور من الوجبات المهمة والاساسية في شهر رمضان وهي من السنن التي كان يقوم بها سيدنا محمد صل الله عليه وسلم ويجب أن تتوافر بعض المكونات في السحور لكي يكون سحور صحي لا يعطل نظام الذين يتبعون نظام صحي معين يجب أن يتوافر فيه:

  • الأجبان والألبان، يجب توافر الأجبان والألبان حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بمهامة في اليوم التالي دون الشعور بالتعب والإرهاق ومن الأطعمة التي من الممكن تناولها وتحتوي على اللبن، سلطة الخيار باللبن.
  • الماء، يجب تناول الماء بكميات كافية على السحور حتى يستطيع الجسم الاحتفاظ بكمية سوائل مناسبة في جسمه ولا يتعرض لجفاف نتيجة الصيام.
  • الخضراوات، تعرف الخضراوات بأنها تحتوي على مجموعة من الألياف والفيتامينات وكلها مهمة لتقوية الجسم ويفضل أن يكون هناك طبق سلطة على وجبة السحور.
  • الفواكه اذ تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات وكمية كبيرة من الماء الذين يمدو الجسم بالطاقة الكافية للصيام.

مأكولات يجب الابتعاد عنها في السحور

هناك مجموعة من المأكولات التي يجب الابتعاد عنها من اجل المحافظة على اجسادنا والقدرة على الاستمرار بالصيام بشكل صحي وسهل وسلس ومن هذه المأكولات:

  • الأرز والنشويات فهما مكونان يعملان على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
  • الأطعمة المالحة؛ الاطعمة المالحة تعمل على العطش الشديد عند الصائم كالمخللات والاجبان المالحة.
  • الأطعمة التي تحتوي على دهون فهي تعمل على زيادة الوزن.

وفي الختام نكون قد ذكرنا طبق مناسب للريجيم الصحي ونكون قد وضححنا مجموعة من الاطعمة التي يفضل تناولها والاطعمة التي يفضل تجنبها في السحور.